Bagi kebanyakan orang, hari ulang tahun adalah hari yang spesial dan menyenangkan.  Namun, sebagian orang justru merasa sebaliknya. Apakah kamu juga pernah merasa sedih di hari ulang tahun? Nah kalau pernah, itu berarti mungkin kamu sedang mengalami yang namanya birthday blues. Birthday blues itu apa sih? Menurut Urban Dictionary, birthday blues atau birthday depression diartikan sebagai perasaan sedih secara umum atau tidak bahagia pada seseorang di hari atau sekitar ulang tahunnya. 

Kenapa Sih Kok Kamu Bisa Mengalami Birthday Blues? 

read more

Banyak orang sering membaca motivational quotes ketika sedih dan sedang merasa low self-esteem. Hal itu dipercaya dapat meningkatkan self-esteem seseorang. Namun, apakah motivational quotes dapat secara efektif berpengaruh pada peningkatan self-esteem seseorang? 

What is self-esteem? 

Self-esteem adalah cara agar dapat mengekspresikan diri. Keyakinan yang dipegang seseorang tentang diri sendiri menentukan siapa, apa yang dapat dilakukan, dan menjadi apa dimasa depan. Self-esteem merupakan faktor penting kesehatan mental dan berpengaruh pada kebahagiaan. High self-esteem akan membuat seseorang memiliki self-efficacy yang lebih baik. Hal ini memengaruhi berkurangnya penyakit dan adanya self-management yang efektif dengan meditasi, pengelolaan stress, olahraga, dan pemenuhan nutrisi. 

read more

Kita semua tahu bahwa sejatinya tidak ada keluarga yang sempurna, suatu penelitian mengungkapkan bahwa tingkat “agresi” tertentu adalah bagian “normal” dari kehidupan keluarga. Tingkat ini biasanya disetujui secara budaya (Barnett et al., 2011). Namun, apakah rasa cemas, marah dan tertekan yang berlangsung lama saat berinteraksi dengan anggota keluarga merupakan perasaan yang normal? Tentu tidak. Hal ini dapat menandakan bahwa kalian mungkin berada dalam lingkungan keluarga yang toxic. 

read more